Finse sauna
Een Finse sauna is een bijzondere plek waar je het beste kunt ontspannen en genieten van een vredige rust of individuele meditatie. Bovendien is het behoorlijk warm in zo'n sauna. De Finse sauna heeft dezelfde weldadige eigenschappen voor het lichaam als de Russische sauna. Toch zijn de dampende eigenschappen van de Finse sauna anders dan die van Rusland. De Finse sauna is de belangrijkste concurrent van alle gebruikelijke Russische sauna's.
Belangrijke tips voor het gebruik van een Finse sauna:
• Gebruik de sauna niet direct na een maaltijd.
• Gebruik de sauna niet na het drinken van alcohol.
• Blijf niet langer dan 15 minuten in de sauna, het is beter om daarna een korte pauze te nemen.
• Door de hoge temperatuur is het beter om op handdoeken te zitten, omdat u zich kunt verbranden.
• Voordat u naar de sauna gaat, moet u een douche nemen onder warm water en zowel uw lichaam als uw hoofd afdrogen.
• Als u naar de sauna gaat, moet u altijd een saunamuts dragen om uw hoofd en haar te beschermen tegen oververhitting.
• Wanneer u naar de Finse sauna gaat, is het belangrijk dat het haar droog is en het wordt aanbevolen om met open mond te ademen en praten te vermijden.
• Het wordt aanbevolen om in de stookruimte te gaan liggen, maar de benen moeten iets hoger zijn dan het hoofd.
• Voor verfrissing kunt u het beste water gebruiken.
• Na de opwarmprocedure wordt aanbevolen om onmiddellijk onder koud water te wassen.
Als u zich aan deze regels houdt, kunt u er zeker van zijn dat u de Finse sauna op de juiste manier gebruikt en dat u uw gezondheid niet schaadt. De meeste van deze regels kunnen ook worden toegepast op andere sauna's.
Russische sauna
De Russische sauna heeft veel fans. Moderne technologieën maken het mogelijk om de sauna comfortabeler te maken, thuis of in de kelder te installeren en aan te sluiten op het riool. De meeste houden zich echter aan de traditie - de sauna moet zich in de buurt van een waterlichaam bevinden en moet apart van alle andere gebouwen staan. Een Russische sauna heeft minder warmte maar meer luchtvochtigheid, waar een Finse sauna beduidend droger is maar een hogere temperatuur heeft. Onervaren zwemmers zijn van mening dat hoe hoger de temperatuur, hoe meer voordelen - dit is niet helemaal waar. In de Russische sauna schommelt de temperatuur tussen 60-70 C en de luchtvochtigheid bereikt 60%. Bij dergelijke vochtigheidsniveaus heeft een verdere temperatuurstijging een negatief effect op het hart en zijn systeem.
Een correct uitgeruste sauna is slechts het halve werk. Het is ook belangrijk om goede stoom te creëren. De lucht moet vochtig zijn, maar ook schoon. Voordat u de sauna aansteekt, is het noodzakelijk om dennentakken op de zithoeken te plaatsen. Voordat u de sauna binnengaat, is het raadzaam om een afkooksel van kruiden op de houten wanden of verwarmde stenen te gieten. Het belangrijkste kenmerk van een Russische sauna is een berken of eiken saunaklopper. Voordat u begint met gebruiken, is het noodzakelijk om de garde minimaal 15 minuten in water te laten weken. Een Russische sauna is geen plek voor luie mensen, want hier moet je constant bewegen, met je handen werken en niet op een bank zitten. Het verwarmde lichaam zal je hier dankbaar voor zijn als het voldoende warm is, het zal een waar genoegen zijn om in de sneeuwhelft of ijswater te springen.
De Russische sauna heeft een klassieke ruimte-indeling en bestaat uit drie ruimtes: voorkamer, wasruimte en stoomkamer. Dit zijn verplichte lokalen. Ook kan er naast de sauna nog een rustruimte worden geïnstalleerd, waar u kunt uitrusten of lichte activiteiten kunt ondernemen. De sauna zelf is meestal gebouwd als een apart gebouw, dus de garderobe of kleedkamer moet er zijn. De belangrijkste rol bij de planning van de Russische sauna is het stoombad. De oppervlakte van deze kamer moet zodanig zijn dat er ten minste twee personen vrij kunnen bewegen.
In de Russische sauna wordt de lucht in de kamer verwarmd door een steenkachel. Deze kachel wordt gestookt met hout. Wanneer er water op de stenen wordt gegoten, kunt u de temperatuur en vochtigheid van de kamer aanpassen aan uw behoeften. Als je geen water toevoegt, maak je een droge sauna. Het belangrijkste verschil tussen een natte sauna en andere sauna's is dat de ruimte wordt verwarmd door stoom. Waterdamp komt rechtstreeks in de stoomkamer. Het wordt niet aanbevolen om langer dan 20-30 minuten in zo'n sauna te blijven. Anders ga je je slecht voelen.
Essentiële verschillen tussen Finse en Russische sauna's
Finse en Russische sauna's lijken qua effecten en voordelen op het menselijk lichaam sterk op elkaar, maar ze hebben verschillende verschillen in gebruik. Essentiële verschillen tussen een Finse en een Russische sauna:
• In een Finse sauna kan de temperatuur van het stoombad 130-160 ° C bereiken, wat veel hoger is dan de temperatuur in de Russische. Er is ook een verschil in relatieve vochtigheid in het stoombad, als de Russische sauna 90% bereikt, heeft de Finse sauna een luchtvochtigheid van niet meer dan 20-25%.
• Nog een verschil: de Finse sauna heeft geen saunakloppers en stoom, bij zo'n hoge temperatuur kunnen de kloppers de huid gemakkelijk verbranden.
• In een Russisch bad wordt het verwarmd tot het punt waarop het mogelijk is om te wassen met koud of zelfs ijswater, terwijl in een Fins bad water op kamertemperatuur de voorkeur heeft, waarin je ook kunt baden.
• Een elektrische kachel is de belangrijkste bron van ruimteverwarming in een Finse sauna. Bij het besproeien van muren en stenen is het mogelijk om de luchtvochtigheid in de kamer aanzienlijk te verhogen of de temperatuur te verlagen tot 60-80 graden.
• De essentie van de Finse sauna is dat het lichaam opwarmt tot er overvloedig zweet vrijkomt, dat vervolgens van de huid verdampt. Het beschermt de huid tegen oververhitting. Bovendien creëert het een uitstekend therapeutisch effect.
Als u weet hoe en welke sauna u moet gebruiken, hoe u er op de juiste manier in badt, creëert u een goed, opgewekt humeur, verhoogt u uw immuniteit, verbetert u uw gezondheid, mentale toestand en fysieke toestand.